A fogyókúráról

1600 kcal étrend rendelés

Ha ezeket átnézted, az étrendről már mindent tudsz, de azért pár szóval összegezzük: A Diétaforradalom étrend legfontosabb tudnivalói: Mozaikos étrend, azaz egy-egy napon szabadon dönthetsz arról, milyen alapanyagokat választasz és milyen ételt készítesz ezekből. Az étkezések tetszés szerint variálhatók napokon túl is, azaz bármelyik napról választhatsz reggelit, bármelyikről ebédet, bármelyikről vacsorát és snackeket.

Ha ahhoz van kedved, akár lehet kedvenced is, amit nagyon gyakran fogyasztasz. Adott kiválasztott étkezés esetén az ott felsorolt élelmiszereken túl mást nem használhatsz kivéve a cserebere posztban írtak szerintnem is vehetsz el belőle. A virtuális képeken látsz nyilakat és plusz jeleket. A plusz jellel összekötött élelmiszerek mindegyikét kötelező beépíteni, de ha nyilakkal látsz alá vagy fölérendelt élelmiszert, akkor te választod ki tetszés szerint, mi is az, amit beépítesz kötelezően.

Mivel a csirke és paprika és rizs között plusz jel van, ezért mindhármat be kell építeni kötelezően de alárendelt nyíl esetén ezeken változtathatsz a felkínált lehetőségek közül. Ugye, így teljesen érthető? Adott napokhoz láblécben ételötleteket látsz, így nem neked kell kitalálni, hogy az élelmiszerekből mit is főzz, de ha te valami egészen mást is kitaláltál az élelmiszerekből, légy bátor és főzd meg azt nyugodtan.

Hogyan rendelhetek?

Főzhetsz előre több napra - sőt érdemes is. Én is napra előre főzök, így időt, pénzt takarítok meg nincs fel nem használt zöldség, kevesebb élelmiszer romlik rám, kevesebbet dobok kiezt hívjuk meal prep-nek, azaz dobozolásnak.

1600 kcal étrend rendelés comb karcsúsító diéta

Ha naponta főzöl, mert ráérsz vagy mert frissen szereted az ételeket enni, ezzel sincs gond. Az étrend instrukciók között megtalálod, számodra mennyi az ideális kalória. Pontos képletet találsz, amelyet magadra nézve kötelezően végezz el!

Így fogod tudni, neked mennyit kell enned. És igen, ezt kell enned. Ha neked kcal az értéked és önhatalmúlag úgy döntesz, at eszel, sajnos nagyon jelentős kalória különbözettel megfosztod a tested a szükséges tápanyagtól, alapanyagcserén alul eszel és fogyásod nem zsírból fog történni, tartalékolni fog a szervezeted, majd meg is áll a fogyás. Ne kövesd el ezt a hibát!

Soknak találod az elkészített mennyiségeket? Sokan vannak így vele! Fokozatosan szokj hozzá ehhez, ne kövesd el az előbb említett hibát!

Gondolj bele, hogy ez egy minőségi étrend. Egy gyorséttermi hamburger kcal. Ha kettőt eszel, már kijön kcal. Abból megtudnál enni kettőt, fogadni merek. De itt egy egész napi menü áll ennyi kalóriából.

1600 kalóriás étrend – talán pont ez kell Neked?

A rostokkal, zöldségekkel, értékes tápanyagokkal gazdagított étrend azért tűnik soknak, mert ezek minőségi élelmiszerek, nem magas kalóriatartalmú cukrok és rossz zsírok, tehát többet kell enni belőlük. De ettől leszel egészséges, ettől fogsz zsírból fogyni. A virtuális étrend kcal-ra van makrózva a grafikákon.

Ha az instrukciós oldalon használt képlet alapján neked kcal-t kell enned, használd a grafikákon található mennyiségeket.

1600 kalóriás étrend

Ha viszont vagy efölötti a számodra szükséges kalória, akkor az instrukciók között megtalálod, hogy hogyan kell a mennyiségeket átszámolni a saját kalóriádra élelmiszerenként. Egyszerű számítás, amelyet naponta csak egyszer kell átszámolni, írd fel, utána már tudni fogod.

Ha ez így bonyolult, akkor igényelheted a számodra szükséges kalória sáv kalóriaváltó mellékletét tőlem, amiben én ezt a 7 nap minden étkezésére kiszámoltam ehhez 2 hónapos online támogatás has diéta jár, azaz 2 hónapig fordulhatsz hozzám privát. Amennyiben kcal feletti eredményt kapsz, kcal-t használj, mert fogyásod így gyorsabb lesz! Ne félj, annyi tartalékod van, hogy ez is bőven 1600 kcal étrend rendelés, mint amit az átlagos kalóriás divat diéták engednének.

A kiszámolt kalória kiinduló, azaz start kalória. Ha elhízásod jelentős, bizonyosan más kell használnod grammokban, mint a vizuális képen látható. Fontos, hogy fogyásodat prodietix gyakori kérdések kalóriának nyomon kell követnie, hiszen jelentős fogyás esetén az alapanyagcseréd is csökken és az étrended ételeinek mennyiségét csökkenteni kell. Kisebb test kevesebb energiát követel!

Fogyást nyomon követő kalóriasávok A Fogyásodat tehát nyomon kell követnie a kalóriasávnak!

Ha a számodra szükséges kalóriaigény: kcal Meddig jó ez a kalóriasáv számodra? Ez el fog vezetni a végleges fogyásodig!

Megtartás: tartsd az alapszabályokat, ne térj vissza a régi étkezési szokásokhoz!

1600 kcal étrend rendelés filteres zöld kávé vélemények

Újabb jelentősebb fogyás után vizsgáld azt, hogy a fogyásod mikor áll meg! Ekkor csökkents a vizuális étrenden látható mennyiségekre! Tilos alapanyagcsere alá bemenni, amennyiben ez kcal alatt van. Ekkor csökkents kcal-ra.

1600 kcal étrend rendelés fogyókúrás teák

Ekkor csökkents kcal-ra Újabb jelentősebb fogyás után vizsgáld azt, hogy a fogyásod mikor áll meg! Ha a számodra szükséges kalóriaigény: kcal feletti, használd a kcal-t és kövesd az ott felsorolt instrukciókat!

A fogyókúráról

Amennyiben magasabb kalóriáról indulsz, mert induló súlyod is magas, akkor szükséged lesz idővel minden kalóriasáv makrózott élelmiszereire hiszen a fent említettek alapján fogyásodat nyomon kell követnie az étrendnek, azaz a kalória folyamatosan csökkenni fog.

Az instrukciós e-book levezeti, hogyan számold át a virtuális e-bookban mutatott élelmiszerek gramm értékeit. Ha szeretnéd a kezedbe kapni az egész kalóriaváltó könyvet kcal között a teljes 7 naphoz, ezt igényelheted tőlem 2 hónapos online támogatásommal együtt.

Teljes 7 napos, minden kalóriát tartalmazó Diétaforradalom e-book igénylése 8. Lehetőséged van a 14 napos verziót is igényelni ugyanitt 2 hónapos online támogatással, amiben plusz 7 napos teljesen más étrendet is 1600 kcal étrend rendelés újabb instrukciókkal pld.

Teljes, 14 napos, minden kalóriát tartalmazó Diétaforradalom e-book igénylése 8.