500 kalória étrend
Tartalom
Az kalóriás diéta — Mit együnk reggelire, ebédre és vacsorára?
- Így foghatsz meg kalóriát naponta: csodálkozni fogsz, mennyire egyszerű - Fogyókúra | Femina
- 8 laktató ebéd, ami nagyban segíti a fogyást: kalóriásak és igen finomak - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúra bébiétellel
- Sport és fitneszFogyás A diéta kalóriát egy nap: receptek, eredmények, vélemények.
- kalóriás diéta minta étrenddel
- Jó fogyókúrás tabletta
- - kalória naponta | Diéta és Fitnesz
- Ha már próbáltad a fogyásnak ezt az igen drasztikus módját, vagy barátnőid körében van valaki, aki erre a módszerre esküszik, ez a cikk neked készült!
Tihanyi László Az kalóriás diéta is ilyen. Ezzel akár 2, kilót is fogyhatunk egy héten, emellett megvéd némely egészségügyi problémától, ami az elhízással kapcsolatos.
Ezt a diétát manapság ritkán és csak orvosi felügyelet mellett szokták végezni. Ajánlott egyébként, hogy minden diétát egy szakember vagy egy dietetikus felügyeljen. A nőknek átlagosan kalóriát kell bevinniük naponta, míg a férfiaknak at.
Az kalóriás diéta jóval ez alatt az értékek alatt van. Elképzelhető, hogy a 500 kalória étrend folyamán ránk tör az éhség, hiszen ez tulajdonképpen egy éheztetős diéta. De az kalória szétosztása kisebb snackekre segíthet ezen a problémán.
Fél kiló leadásához hetinapi kalória deficitre van szükség. Ez borzasztó soknak tűnik első ránézésre, de néhány egyszerű változtatással könnyedén lefaragható, és az eredményen te is meg fogsz lepődni.
Ezek a snackek lehetnek friss juice-ok cukor nélkül, néhány szem földimogyoró vagy vaj nélküli popcorn. Azonban a diétának kockázatai is vannak, amiket érdemes szem előtt tartani.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.
Tápanyaghiány Ha drasztikusan megvonjuk a kalóriákat a szervezetünktől, akkor ezzel elengedhetetlen tápanyagokat is megvonunk tőle, amik szükségesek a szervezetnek. Emiatt előfordulhat székrekedés, hasmenés vagy más emésztőszervi panaszok. Étkezési zavarok Mivel ez a diéta nem mondható kiegyensúlyozottnak, ezért étkezési zavarok alakulhatnak ki.
Ez azt jelenti, hogy megváltoznak az étkezési szokások, amik anorexiához vagy bulimiához is vezethetnek. Ketózis Ahogy azt már tudjuk, az kalóriás diéta egy éheztetős diéta.
Emiatt mivel a megszokott kalóriamennyiség 500 kalória étrend lecsökken, a szervezet az elraktározott zsírt kezdi el használni, hogy energiát állítson elő. Azonban a zsírégetés folyamán kialakul a ketózis.
Ugyanis a meleg és tartalmas folyadék eltelít, így a főételből már sokkal kevesebbet eszünk, desszert talán már nem is fér belénk. Ráadásul a leves rendszerint egészséges, tele zöldségekkel, fontos vitaminokkal, rostokkal. Nyilván az a jó, ha a tejszínes krémlevesek helyett könnyű fogásokat választunk: főzzünk idényzöldségben gazdag ételeket, fogjuk vissza a só menynyiségét, használjunk inkább többféle fűszert.
Habár rövid távon ez nem egy súlyos probléma, de a ketózis vesekövet, vérrögöket vagy a szervek rossz működését is eredményezheti. A ketózist egy egyszerű vizeletvizsgálattal ki lehet mutatni. Más komoly problémák A diéta más komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl az izomzat leépülése a magas koleszterin, ami növeli a stroke és a szívinfarktus veszélyét.
Emellett a csontritkulás és némely rákfajta kialakulásában is szerepet játszhat. Anémiával, veseproblémákkal, alacsony vérnyomással, szív- és hasi panaszokkal, illetve 50 év fölöttieknek nem ajánlott.
A terhes és szoptató anyukák is inkább más fajta diétát válasszanak, de a 18 év alattiaknak is kerülniük kell ezt a drasztikus diétát. A green barley plus ára és zsírban oldódó vitaminokat pótolni kell és az esszenciális zsírsavakat is pl.