8 kilo fogyas
Tartalom
Egyre melegebb az idő, egyre népesebbek a strandok, és egyre több kirakatba kerülnek ki az idei szezon bikini-különlegességei — nincs mese, néhány hét, és itt a nyár. De hiába olyan jó belegondolni a könnyű nyáresti séták és a homokos parton való ejtőzés gondtalan örömébe, ha az ember lánya felett olyan gondolatok lebegnek vészjóslóan, mint a télen felszedett és túlságosan is hűséges kilók, a rubensi műalkotásokat idéző gömbölyded combok és popsi, vagy éppen a narancsbőr.
Bármilyen jól mutatnak a nőiesebb formák egy-egy dögös ruhában, bikiniben ez korántsem ilyen egyértelmű, hiszen ezen keveset takaró darabokban nem tudod letagadni, ha egész évben ülőmunkát végeztél, egészségtelenül táplálkoztál, illetve a reggeli nyújtózkodáson kívül köszönőviszonyban sem állsz a testmozgással.
A jó hír, hogy a probléma gyorsan és látványos eredménnyel orvosolható, ha diétázol, illetve beiktatsz néhány egészséges változtatást étrendedbe, emellett rászánsz legalább napi harminc percet a célzott edzésre.
Ezek is érdekelhetnek
Próbáld ki négy hetes kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapuló, azonban csökkentett kalória- és zsírbevitelre építő diétánkat, és nem lesz szükséged a strandkendőre!
A diéta előnyei Segítségével formába lendülhetsz, és sokkal energikusabbnak érzed majd 8 kilo fogyas. Megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől — a négy hét alatt akár 8 kilót is ledobhatsz.
Megszabadítod szervezeted a salak- és méreganyagoktól — részben ennek is köszönhető, hogy könnyebb lesz elviselned a nyári forróságot. A diéta végére olyan egészséges étkezési szokásokat sajátíthatsz el, melyek mellett nem is szeretnél majd visszatérni korábbi étrendedhez.
A zöldségek és gyümölcsök segítségével feltöltheted szervezetedet vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal.
Hogyan kövesd a diétát? Semmiképp se hagyd ki a reggelit, és tartsd be a napi öt — három nagyobb és két kisebb — étkezést.
- Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő táplálékbevitel elvére.
- Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
- 8 kg mínusz rövid idő alatt - Női Portál
- 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina
- Ez a diéta, a szigorúbb fogyókúrás módszerek közé tartozik ugyan, de a pontosan előírt szabályokat érdemes betartani.
- Fogyókúrás teakeverékek
- Gyorsan szeretnél lefogyni?
- Blikk Rúzs A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz.
Igyál meg naponta legalább 2, liter vizet. Válaszd az egyes ételek egészségesebb verzióit: zsírszegény termékek, telítetlen zsírsavak, teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok.
Legjobbkor jött a 8 kiló mínusz - Noémiskolc EP24
Ne 8 kilo fogyas alkoholt, a kávét pedig cseréld le zöld teára. Próbálj meg minden nap legalább 30 percet edzeni. Egészítsd ki a diétát napi 30 perces, testátalakító edzéstervünkkel.
Az edzéstervhez kattints ide! Mintaétrend Reggeli: 6 dkg müzli 1,5 dl zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal, növényi magvakkal.
Ennél jobb megoldást nem találsz!
Tízórai: egy-két mandarin. Ebéd: 9 dkg grillezett csirkemellfilé, barnarizs, zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, hagymából és salátából, olívaolajjal. Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.