Avokádó fogyókúra

Így segít az avokádó a fogyásban

Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne.

Ugyanakkor gramm mandula majdnem kcal energiát tartalmaz, ez azért igen jelentős, tehát a mandula nem nevezhető feltétlenül fogyókúrás ételnek: naponta max. De semmiképpen sem a sós, pörkölt verziót, hanem a natúr változatot fogyassza! Természetesen ugyanez vonatkozik a mandula mellett a dióra, a pisztáciára, a mogyoróra, a kesudióra, a földimogyoróra is.

Avokádó kalória – Lehet fogyni avokádóval?

Az olajos magvak mennyiségével tehát csak óvatosan! Ha az olajos magvakat diákcsemegeként a szintén magas energiatartalmú aszalványokkal párosítja őket, az már igazi kalóriabomba fogásnak számít, és kicsit sem fogyókúrás.

Az ilyen keverékekből fogyókúra esetén tényleg csak egy egészen kis mennyiséget csipegessen. Avokádó kb.

Csirkemell receptek egészségesen

Könnyen és változatosan felhasználható — felszeletelve salátába tehető, de szendvicskrém is készíthető belőle némi só, bors, lila hagyma és citromlé hozzáadásával —, a spanyol és mexikói konyhában különösen gyakran előfordul.

Telítetlen zsírsavakban gazdag, B- C- E- és A-vitamint tartalmaz, valamint kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is van benne.

Az új reggeli őrület: avokádó

Jó tesz az szívnek és az érrendszernek és jó antioxidáns is. Ám 1 darab avokádó, amely nagyjából gramm körül mozog, kalóriát tartalmaz önmagában. A kókuszzsír a kókuszpálma magjának szárított beléből készített növényi olaj, így az egyik legtermészetesebb zsiradék.

Vagyis amennyiben nagy hőmérsékletre felhevíthetjük, akkor sem oxidálódik, így nem képződnek sejtkárosító szabad gyökök. Transzzsírokat sem tartalmaz, melyek rákkeltő és érelmeszesedést okozó hatással rendelkeznek.

De fogyókúrás? Úgy fér bele a testsúlycsökkentő étrendbe, ha mértékkel használja! A kalóriatartalma semmivel sem kisebb, mint az egyéb zsíroké, olajoké, 1 evőkanálnyi mennyiségben kb. De ha csak az energiatartalmát nézzük, akkor nem sokkal avokádó fogyókúra vele előrébb, mint a cukorral.

Habár egy picikét ugyan alacsonyabb a szénhidráttartalma. A méz g-jában kcal, a cukor ugyanekkora mennyiségében kcal van.

"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"

Ám valóban egészségesebb, hiszen aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik! Ám a banán pont nem tartozik közéjük, egy kifejezetten laktató és édes növényről van szó. Ettől függetlenül, ha mértéket tart, nyugodtan beiktathat egy-egy darab banánt naponta az étrendjébe, akár turmix formájában is, hiszen magas a fekete tea fogyás és magnéziumtartalma, antioxidáns, segíti az emésztést, védi a csontjait, jót tesz gyomorpanaszok esetén, megelőzheti a gyomorfekélyt.

Triptofántartalmának köszönhetően pedig nyugtató és kedélyjavító hatása is van. A banán gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így nagyszerű választás edzés előtt!

Így aztán mind a kalória- mind a szénhidrát- és zsírtartalmuk igen magas. Ugyanez vonatkozik a legtöbb bolti müzliszeletre és zabszeletre, valamint a granolára is.

A magas zsírtartalom bizonyos előnyt is jelent, hiszen ómega 3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint az idegrendszerre. A telítetlen zsírsavak mellett nagy mennyiségben található benne B- C- E- és A-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig magas a kálium- foszfor- vas- nátrium- és kalciumtartalma. A jól megválasztott avokádó kincset ér Gyakran tapasztalhatjuk, amikor avokádót szeretnénk vásárolni, hogy vannak egészen kemény és teljesen puha darabok is.

Készítse el avokádó fogyókúra a saját müzlikeverékét, így kontrollálni avokádó fogyókúra a hozzávalók mennyiségét, és természetesen kimarad belőle a hozzáadott cukor.