Diéta 5
Tartalom
A diéta alapja a rendszeres, napi ötszöri étkezés, körülbelül azonos időközönként és időpontokban fogyasztva. Összeállításában az emelt fehérjebevitelre és a kalóriacsökkentésre törekedtünk annak érdekében, hogy ne az izomzatunkból, hanem a felesleges zsírból veszítsünk. A napi öt alkalomból háromszor fehérjedús Toman Diet terméket, kétszer pedig saját készítésű ételt kell fogyasztani.
Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük. Először is minden étkezéssel be kell vinned legalább minimális mennyiségű proteint.
Ez a fehérje származhat halhúsból, tojásból, zsírszegény tejtermékekből vagy szárnyasokból. A második legfontosabb a komplex szénhidrátok bevitele, amihez Pasternak a zöldségek, édesburgonya, barna rizs, lencse, bab, zabpehely, quinoa fogyasztását ajánlja. Ezek egy része a következő csoportról is gondoskodik, azaz a rostokról.
További jó élelmirost-források a teljes kiőrlésű ételek, a gyümölcsök, a hámozatlan zöldségek és a magvak, például a chia mag.
Az ételek glutén és nátrium-glutamát mentesek. Mit kell t enned? Számolj ig! Van 3 egyszerű szabály, amit be kell tartanod: 1. Semmi mást ne egyél nap közben, csak az Expressz Diéta ételeit, ugyanis minden adag a diéta megfelelő működéséhez szükséges mennyiségű szénhidrátot tartalmaz!
Az egészséges zsírok sem maradhatnak el, ám számos különböző módon fogyaszthatod őket. Még a napraforgóolaj sem tiltott, ám ajánlott, hogy inkább lazac, szardínia, tonhal, pisztráng, diéta 5, olívaolaj, kókuszzsír, kendermag vagy avokádó legyen a zsírok forrása.
Végül nagyon nagy szerep jut az italoknak, azaz minden étkezés mellé kötelező folyadékot is zsírral fogyni. Ez történhet minden cukrozatlan ital formájában, így a tea és a kávé is megengedett.
Az alkohol a hét hat napján nem ajánlott, ám a hetedik napon az 5 faktoros diéta engedélyez egy csalós napot, amikor azt és annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél. Ilyenkor az alkoholos és cukrozott italok sem számítanak feketelistásnak. Az 5 faktoros diéta éppen ezért könnyen betartható és hosszú távon is egészséges.
Hetente nagyjából másfél kiló fogyást remélhetsz a kúrától, így teljesen reális az első hónap végére megcélozni a diétához jól illő ötkilós fogyást. Nézd meg, milyen diéta 5 vághatsz bele a kúrába!
Como fazer a DIETA DO OVO
Hatalmas löket az anyagcserének! Az edzések nem túlzottan hosszúak, mindössze 25 percet vesznek igénybe.
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Pin on Egészség
- Még több termék Fontos!
- Освежившись, Ричард и Элли почувствовали себя получше, даже ощутили известный прилив оптимизма.
- И едва дверь распахнулась, они с Николь услыхали отчетливый шум, издаваемый металлическими щетками.
- Gyors fogyasztó diéta
Ennek során öt ötperces szegmensen keresztül teljes alakformálást végezhetsz különböző gyakorlatokkal. Nézd meg néhányat a gyakorlatok közül ebben a Harley Pasternakkal készült videóban!