Együnk lassabban!

Diéta nélküli fogyás

A fogyókúra megkezdése előtt nem árt tisztázni magadban néhány dolgot.

Fogyni szeretnél, de diéta nélküli fogyás diéta, koplalás és kínlódás ellenére nem sikerült még eddig? Vagy sikerült, de aztán diéta nélküli fogyás leadott kilók duplája jött vissza a jojó-effektus miatt? Mi most megmutatjuk neked 24 módszeren keresztül, hogy hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül.

éhezők viadala fogyás

Állítsd be húsz percre az órádat vagy a telefonodat és egyél lassabban. Ez a legjobb karcsúsító tipp, melyhez nem kell fogyókúrázni.

Kapcsolódó cikkek

Élvezd ki minden izét, zamatát minden falatnak és rágd meg őket jól, addig, amíg le nem jár a húsz perc. A lassú tempójú étkezés nagy örömöt tud okozni, ha kisebb adagokban eszel, és telítettség érzetet nyújt.

diéta 2 hét alatt 5 kg

A gyors evés blokkolja a teltség érzetéért felelős jeleket kockáztatva azt, hogy túleszed magadat. Aludj többet! Ha minden nap csak egy órával alszol többet a szokásosnál, akkor átlagosan 6,35 kilogrammot fogyhatsz egy évben.

mi a diéta lényege

Egy ember körülbelül kalóriát vesz magához naponta. Ha az esti tevékenység helyett — amely főleg nassolással telik el — alszol, akkor a napi kalória mennyiség 6 százalékát lefaraghatod.

Aludjunk eleget!

Ez az eredmény minden embernél más és más. Az alvás máshogy is segíthet.

Bizonyított tény, hogy a túlságosan kevés alvás növeli az étvágyat. Egyél több zöldséget!

Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? | Diéta és Fitnesz

Vacsorakor egy fajta zöldség helyett három fajta zöldséget tegyünk ki az asztalra. Általában, akinek nagy étvágya van, az mindent megeszik, amit maga elé tett. Így a több zöldséget is. Ilyen trükkel több zöldséget és gyümölcsöt ehetsz meg, mely egy nagyszerű mód arra, hogy lefogy. A magas rost és víztartalom mellé kevesebb kalória társul, ami ráadásul teltségérzetet is okozhat.

További cikkeink a témában

Főzd őket hozzáadott zsiradék nélkül. Ízesítsd citromlével vagy gyógynövénnyel, ne pedig a boltban kapható magas zsírtartalmú mártásokban vagy salátaöntetekben fuldokoljon az a saláta.

Egyél levest! Képezze a főétkezésedet leves! A leves a nagy víztartalma miatt csökkenti az étvágyat és kevés kalóriát tartalmaz. Gondolj itt a minestrone, hús, gulyás, zöldség, húsgombóc, kínai édes-savanyú levesre.

1. Sok-sok víz!

A leves elkészítése közben ne rakj bele túl sok sót. Óvakodj a tejes és a tejszínes krémlevesektől, mert azok tele vannak zsírral és kalóriával!

  • 90 napos étrend táblázat
  • Fogyás applikáció
  • Fogyj fogyókúra nélkül!
  • Hatásos diéta étrend

Egyél egész szemeket! Csempéssz bele az étrendedbe, de akár az édességedbe is egész szemes ételeket. Ilyen a barna rizs, az egész szemű árpa, zab és a búza, melyek hozzá tartoznak a lopakodó, fogyást megcélzó stratégiához. Kevesebb kalóriát jelent a számodra és javítja a koleszterin szintedet is.

1. Nincs több „kevés az időm” kifogás!

Ezeket az egész szemeket bele sütheted a gofri, a muffin, a pizza tésztájába, illetve a kenyérbe. Ha nem sütitek otthon a kenyeret, hanem veszítek, akkor magvas kenyeret vegyél a családoddal.

Legyen szem előtt a fürdőruhád! Akassz ki egy régi, kedvenc ruhádat, szoknyádat, farmerodat oda, ahol minden nap látod.

Tűzz ki magadnak egy díjat ruha, ékszer, cipő stb.