2. Hízás intenzív edzés után pár nappal

Diéta után hízás. Ezért okoz az edzés súlygyarapodást | Well&fit

Tartalom

    fogyás tippek gyakori kérdések fogyás vacsora

    Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk? Az ünnepek két hete alatt felszaladt kilóktól hónapokig tart megszabadulni? Nem illúzió, valóban könnyebben hízunk, mint fogyunk.

    • Fogyókúra élettani hatása
    • Írta: Csehi Dorina Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid?

    A szakértők elmondják, miért, és mit tehetünk, hogy javítsunk a helyzeten. Miért hízunk gyors fogyás után?

    • Karcsúsító étrend 4 hétre
    • Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

    Ha elkezdünk egy edzéstervet vagy szigorú diétát testmozgással kombinálva, hosszú távon nem tudjuk tartani ezt az intenzitást, ezért lesz rettentően nehéz megtartani azt a testsúlyt, amit keserves munkával elértünk.

    Eduardo Grunvald, a Sand Diegó-i Egyetem orvosigazgatója.

    Még több termék Hogyan következik ebből a hízás?

    Ráadásul a kutatások szerint a súlyvesztés utáni visszahízás során a zsírtömegünket diéta után hízás százalékban növeljük, mint ahonnan fogyókúrás tea vélemények fogyókúra előtt indultunk. Ha visszatérünk a régi életmódunkhoz, vagy csak egyszerűen lazítunk az edzéstervünkön és étrendünkön, a testünk válaszol.

    Hat hónap alatt meglett az eredmény, és lehet lazítani. Mennyi idő alatt kúsznak vissza a kilók?

    diéta nélkül fogyni leptin diéta

    Sok tényezőtől függ, mennyi idő alatt hízunk vissza, ám ha visszatérünk a korábbi étrendünkhöz és kevesebbet mozgunk, sokkal gyorsabban felkúsznak ránk a kilók, mint ahogy leadtuk őket. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint még azok az emberek is, akik dietetikus segítségével, pontosan kiszámított étrenddel és mozgástervvel, ám rövid idő alatt adták le a súlyfeleslegüket, egy év alatt szinte az egész súlyt újra magukra szedték.

    A tanulmány szerzői szerint a hormonháztartás a felelős ezért a jelenségért.

    Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! A legtöbben 2 hét alatt akarnak lefogyni és amikor hirtelen nagyon motiváltak lesznek, keresnek valami "jó" diétát, ami a legtöbb eredményt garantálja nekik. De persze, alig egy hétig bírják, mert ezen diéták többség sanyargatással jár és valójában, nemhogy nem fogynánk tőle, hanem még hízunk is hosszútávon.

    Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt? Grunvald szerint kulcsfontosságú a testmozgás a fogyókúra alatt és után egyaránt.

    A testmozgás azért is nagyon fontos, mert az izmaink növekszenek hatására, így a lelassult anyagcserét kompenzálhatja a megnövekedett izomtömeg diéta után hízás energiaigénye.

    A fogyókúra kezdetétől, az étrendi változtatások bevezetésétől a testmozgásig, lassan vezessük be a változásokat az életünkbe, hogy legyen ideje a szervezetünknek alkalmazkodni, ne sokkhatásként érjék a szigorú változtatások. Találjuk meg az egyensúlyt, ami az egészséges életmódhoz vezet, így kisebb eséllyel kell szembesülnünk a folyton visszakúszó kilókkal, és nem a testünkkel folytatott harcként éljük meg a fogyókúrát.

    mit egyél este ha fogyni akarsz kamilla tea fogyókúra

    Fotó: Unsplash.