Egeszseges etrend minta, Egészséges, változatos étrend
Menü tálalva 7 napos egészséges mintaétrend Meg szeretnél szabadulni pár kilótól, de nem igazán tudod, hogyan láss neki, és abban sem vagy biztos, hogy egyáltalán mit és mennyit ehetsz?
Akkor ez a cikk neked szól. Nem csak infókat kapsz, de még egy 1 hetes étrendet is.
Aztán már írhatod is a bevásárló listát, hogy minden szükséges alapanyagot beszerezz. Fogyni — De hogyan? Akkor tudunk csak fogyni, ha adott időszakra pl. Ahhoz pedig, hogy hosszú távon is tudjuk tartani az álomsúlyunkat, az kell, hogy egyensúlyban tartsuk az energiabevitelt és az energiafelhasználást.
1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136
Fontos megjegyezni, hogy annak semmi értelme, hogy nem eszünk semmit, vagy csak nagyon keveset, ugyanis ez csak rövidtávú sikereket hoz. Amint elkezdünk ismét a megszokott módon étkezni, pikk-pakk visszajönnek a kilók.
Épp ezért célravezetőbb, ha teljesen átállítjuk az étrendünket, továbbá elkezdünk sportolni. A magas rost- és fehérjetartalomnak köszönhetően pedig nem kell attól rettegnünk, hogy éhesek maradunk, továbbá rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látjuk el a szervezetünket, melyekkel szintén segítjük a fogyást.
- Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt
- Diéta 40 felett
- 2 hetes mintaétrend egészségeseknek - Zöld Forma
- 7 napos egészséges mintaétrend (letölthető) | Életem ételei
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
- active beauty - A szépség, divat és életmód női magazinja
- Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | goyser.hu
Amennyiben sikerrel zárjuk ezt az egy hetet, akkor komolyan kezdjünk el gondolkozni azon, hogy hosszútávon is megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat. Fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, és mellőzzük a cukros diéta fogyáshoz. Utóbbi alatt nem csak egeszseges etrend minta csokit és a sütit értjük, ugyanis rengeteg olyan szósz kapható, ami szintén tele van cukorral — ilyen például a szójaszósz is.
