F faktor diéta. Szabadulna a plusz kilóktól? Ismerje meg a biztos fogyás titkát: még koplalnia sem kell!
Tartalom
A Tanya Zuckerbrot híresség-dietetikus által létrehozott étrend meglehetősen sok vitát váltott ki. Az F-Faktor-diéta nem új keletű: Zuckerbrot, ban kiadta az F-faktor diéta című könyvét: Fedezze fel a tartós fogyás titkát címmel. Először is, kétféle rost létezik. Van oldható rost, amely vízben oldódik, gélszerű anyagot képez, és állítólag segít csökkenteni a vér koleszterin- és glükóz szintünket.
Kezdőlap Az F-faktor "F" rostra vonatkozik napi 35 gramm! Az F-Faktor diéta nem teljesen új valójában óta létezik!
Oldható rost található a zabban, a borsóban, a babban, az almában, a citrusfélékben, a sárgarépában, az árpában. Aztán van egy oldhatatlan rost, amely elősegíti a bélmozgást, ami nagyszerű székrekedés vagy szabálytalan széklet esetén, és megtalálható a teljes kiőrlésű lisztben, a búzakorpában, a dióban, a babban és a rostos zöldségekben.
Mivel emésztőrendszerünk nem tudja lebontani a rostokat energiává, ez is segít abban, hogy jóllakjunk. Az F-Faktor étrend arra ösztönzi f faktor diéta követőit, hogy fogyasszák a rostokat és a nettó szénhidrátokat, ugyanakkor ajánlásokat tartalmaz a napi további zsírgadatokról, valamint a fehérjebevitelről, amit minden étkezéskor kell fogyasztani.
A dietetikusok nem javasolják az F-Faktor diéta kipróbálását, elsősorban a javasoltnál alacsonyabb kalóriaszám f faktor diéta egy tápanyag hangsúlyozása miatt. Ha valaki egy adott tápanyagra koncentrálódik, jellemző, hogy más területeken hiány alakul ki.
Fogyókúra 1 hónap alatt 10 kg különösen akkor igaz, ha túl sok rostot fogyasztunk, hiszen érezhetjük magunkat jóllakottan, de nem leszünk megfelelően táplálva.
Más szavakkal, ha túlságosan megtelünk a rostban gazdag ételekkel, akkor előfordulhat, hogy nem lesz hely a megfelelő fehérje- zsír- és keményítőtartalmú szénhidrátoknak. És bár a sok rost fogyasztása egészséges választás, az F-Faktor nem találta ki ennek a megfelelő eloszlatását azt étrendben.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a túl sok egy dologból — még ha az olyasmi is, mint a rost — nem mindig jó. Noha a rostok jót tesznek nekünk, nem mindenki képes elviselni az F-faktor étrendben megadott a mennyiséget, és náluk a túl sok rost csúnya mellékhatáshoz vezethet.
Többek között okozhat GI-zavarokat, például puffadást, hasi fájdalmat és székrekedést is… És ha már itt tartunk, bár rövid távon biztosan fogyáshoz vezet, hosszútávon ez már nem feltétlenül mondható el — mondják a szakemberek.
Ez a diéta nem tiltja meg semmilyen étel fogyasztását, viszont erőlteti a fentieket, amelyek eltelítenek, így csökkentve a kalóriabevitelünket, ezáltal elősegítve a fogyást. Mivel nagy általánosságban elmondható, hogy a rostban gazdag ételek fehérjében szegények, így ez a fogyás jelentős izomveszteséget is magában fog foglalni.