Fogyj velünk

Ne szenvedj, fogyj fejben velünk!

Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- szénhidrát- és zsírmennyiséget is jelöltük. Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni.

• Ne szenvedj, fogyj fejben velünk!
• A menyasszonyok másik csoportja pedig épp ellenkezőleg: képtelen lefaragni a derekából és a stresszes előkészületek alatt állandóan csokoládét majszolna.
• Все вокруг было залито кровью.

Figyelem: a receptek 1 személyre szólnak! A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. A töltelékhez a felforrósított olajon párold meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket.

Keverd hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket.

Kend meg vele a palacsintát, és hajtsd félbe. A tejfölt és a reszelt sajtot simítsd a tetejére, és süsd össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozd rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsd át. Ha kellően átsültek, öntsd fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsd pár csepp fogyj velünk, majd főzd készre perc alatt.

Kapcsolódó cikkek

Ezalatt a rizstésztát forrázd le vízzel, néhány percig hagyd állni, majd szűrd le. Tálaláskor tedd a tésztát a levesbe. Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszítheted. Ha így túl sűrűnek találod, adhatsz hozzá egy kevés vizet, ízesítsd sóval, borssal és bazsalikommal.

Amikor a répa megpuhult, keverd hozzá az apróra tépkedett mozzarellát is. Közben kétszeres mennyiségű sós vízben főzd készre a gerslit.

Fogyj velünk februárban is! Gyere, fogyj velünk februárban! Mit szólnál hozzá, ha a fogyásodat egy klassz csapattal együtt érnéd el? Olyan csapattal, akik aktívan segítik egymást, visszajeleznek neked, veled örülnek a sikerednek, és bíztatnak a nehezebb napokon?

Ha megpuhult, keverd a leveshez. A parmezánnal tálald.

Összesen: kcal; 80 g fehérje; 44 g zsír; g szénhidrát Reggeli: 1 kis doboz natúr joghurt 30 fogyáshoz napi kalória zabpehellyel, 1 marék áfonyával és néhány szem málnával, 1 tk fogyj velünk kcal Tízórai: 30 g hummusz, 3 db FinnCrisp kcal Ebéd: Kölessel rakott kelkáposzta kcal A receptért kattints a fogás nevére vagy fotójára!

Ha megfőtt, a felét vedd ki, turmixold össze, majd töltsd vissza. Vegyél ki a főzelékből 1 kanálnyit, keverd simára a keményítővel, majd keverd a főzelékhez.

Alakorvoslás blog

Ízesítsd, keverd hozzá a tejszínt is, és hagyd még 5 percig főni. Főtt fogyj velünk sült light virslivel tálald.

Uzsonna: 1 marék meggy lehet mirelit is 1 db zabkeksszel és 6 szem törökmogyoróval kcal Vacsora: Zöldséges omlett kcal Az omletthez: fogyj velünk db tojás, 40 g teljes kiőrlésű zabliszt, só, bors, zöldfűszerek ízlés szerint, 1 tk olaj. A töltelékhez: 1 db zöldpaprika, 1 db paradicsom, 1 nagy marék spenót, 20 g light fogyj velünk sajt, só Elkészítés: A villával felvert tojásokat keverd el a liszttel, egy kevés sóval és a fűszerekkel.

A töltelékhez tisztítsd meg, és tetszés szerint aprítsd fel a hozzávalókat.

Kérd és Megadatik! Abraham

Belekeverheted a tojásmasszába, vagy félreteheted a tálaláshoz. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olajat, öntsd bele a tojásos masszát, és közepes lángon süsd pár percig, amíg az alja kezd pirulni, a teteje pedig megszilárdulni. Fordítsd meg, és süsd meg a másik oldalát is. Ha nem tetted bele a zöldségeket, akkor most halmozd az omlett tetejére. Félbehajtva tálald.

A rizshez: 40 g basmati rizs szárazon mérve50 g brokkoli Elkészítés: A fasírthoz a meghámozott répákat és zellert reszeld finomra, majd minden hozzávalót keverj össze egy tálban. Hagyd állni a masszát percig, majd formálj belőle gombócokat, és sütőpapírral kibélelt tepsiben süsd aranybarnára a fasírtokat fokra előmelegített sütőben kb.

Eközben a kimért rizst és a brokkolit kétszeres mennyiségű sós vízben főzd készre, majd tálald a fasírtokhoz.

Uzsonna: 50 g light mozzarella, 4 db korpás Abonett csírával kcal Vacsora: Tonhalsaláta 1 doboz konzerv tonhalból kb. A rizshez: 50 g basmati rizs szárazon mérve40 g brokkoli, 40 g sárgarépa, só Elkészítés: A megmosott, papírtörlővel megszárított csirkecombot kend át az olajjal és a fűszerekkel, majd fokra előmelegített sütőben süsd aranybarnára.

További cikkeink a témában

A kimért rizst kétszeres mennyiségű sós vízben főzd puhára a felaprított zöldségekkel. Összesen: kcal; 90 g fehérje; 44 g zsír; szénhidrát Reggeli: Túrós zabpalacsinta kcal A receptért kattints a fogás nevére vagy fotójára! Amikor a hús kifehéredett, keverd hozzá a bulgurt és a tojást, majd töltsd a megmosott, kicsumázott paprikába. Helyezd egy nagy lábasba a meghámozott, felkockázott burgonyával együtt, öntsd fel az ml vízzel elkevert paradicsompürével, ízesítsd, majd fedő alatt főzd készre.

Uzsonna: 1 fogyj velünk doboz natúr joghurt, 15 g zabpehely kcal Vacsora: Csicseriborsós quinoasaláta, azaz 50 g quinoa szárazon mérve megfőzve, g főtt csicseriborsó konzerv is lehet1 db paradicsom, 1 tk olívaolaj, 1 tk mustár, 20 g light trappista sajt, só, bors, zöldfűszerek ízlés szerint kcal.