5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Fogyókúra napi 5 étkezéssel

Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.

  • Organikus diéta
  • Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
  • 1000 kalória étrend
  • Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét.
  • Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél! | Well&fit
  • Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! | goyser.hu
  • Természetes étvágycsökkentő

Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, fogyókúra napi 5 étkezéssel ez inkább nehezíti a fogyást. A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.

Miért téves?

Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd.

Hihetőnek hangzik?

vastagbél tisztító diéta ulcusos étrend

Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja. Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy fogyókúra napi 5 étkezéssel energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne.

5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Ellenben tudjuk azthogy az anyagcserét szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés. Az inzulin termelődésének ugyanis van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik. Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket.

Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt.

  • Diéta elején hízás
  • Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset?
  • Hogy lehet combra fogyni
  • Premium Health Concepts Kft.
  • Napi háromszori étkezés - Premium Diet
  • diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül | Femcafe
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni hasból

Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad. A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni.

Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana. A sejtek egy ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas. Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása amiért ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik.

Mit fogyaszthatunk és mit nem?

Mert a sejtjeink egy idő után nem fognak figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin omega 3 fogyás váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni.

Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul és nehezebben fogy és könnyebben hízik. Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással.

A törlés kéréséig

Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat. Mi akkor a helyes?

Miért fontos a napi 5 étkezés? Hiszen jó, ha at be tudunk súvasztani egy-egy rohanós napba! Mégis azt kell mondanunk, hogy a tudatos táplálkozás során ez egy alapvető pillér, hogy az étkezéseink ne maradjanak el! Nem kell nagy dolgokra gondolni!

Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést! Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között.

Napi háromszori étkezés

A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával. Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen.

fogyókúra grönlandi moszat fogyást elősegítő gyógynövények

Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban. Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést. Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek!

Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit!

étrend fogyáshoz ingyen etrend nova

Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet egyél és kevés szénhidrátot. Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel farkaséhes és zsírból fogysz.

A napi háromszori étkezés ideálisabb a testsúlyredukció esetén, mint a kevés ötszöri

Tudom, hogy nagyon más, amit mondok. Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel?

has fogyás férfi 6 kg fogyas

Ha nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked. A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát. Ezt szolgálja a kevésbé gyakori étkezés is, hiszen az emberi test nem napi ötszöri evésre lett kitalálva.

Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit. De nem ez az egyetlen dolog, amit meg kell gondolnod, az időzítés is legalább olyan fontos!

Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki.

gastroyal ir diéta vélemény gluténmentes diéta fogyás tapasztalatok

Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban. Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.

ideális étrend fogyáshoz diétázók étrendje