Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért

Fogyókúra okosan

10 kiló mínusz szeptemberre! Így kezdd el az extrahatékony zsírégetést - Fogyókúra | Femina

Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be Life. Azt jelenti, hogy mindenféle agyament diéta és jojóeffektus nélkül, megfelelő tápanyagokkal ellátva a szervezetet adjuk le a felesleges kilókat.

Így a fogyókúra valójában életmódváltássá alakulhat át.

Fogyókúra okosan

Ne koplalj Rengeteg hibbant diétával találkozik az ember, amelyek néhány napig hoznak eredményt, aztán teljesen az ellentétükbe fordulnak. A sok negatív hatással aztán alig tud megbirkózni a szervezetünk. Fogyókúra okosan nagyon fontos, hogy a szervezetünket semmiképpen ne terheljük meg.

fogyókúra okosan

Sem koplalással, sem azokkal a diétákkal, amelyek nem látják el a szervezetet megfelelő tápanyaggal. Ezeknek általában durva jojóeffektus lesz a vége. Ha fitt, energikus, erős és tökéletes alakú akarsz fogyókúra okosan, akkor kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod.

  1. Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.
  2. Fogyás tartósan
  3. Fogyókúra okosan és egészségesen
  4. Fogyókúra okosan és egészségesen!

Ne koplalj, étkezz tudatosan! Forrás: Thinkstock A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor, amikor közeledik a nyár?

fogyókúra okosan

A sikerhez vezető út első lépése az elhatározás, amit aztán a helyesen kivitelezett megvalósításnak kell követnie. Ezért most a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz adunk tippeket! Sportolj Ha azt gondolod, hogy sport nélkül le tudsz fogyni, és el tudod érni a vágyott bikinialakot, akkor sokat fogsz csalódni.

  • Fogyókúra dm
  • Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
  • 30 kg fogyás

De a sportra sem kell a legnagyobb mumusként nézni, hiszen annyiféle lehetőség van, számtalan edzésforma közül válogathatsz, nem kell a legszokványosabb edzőterem és futás kombinációt választanod, habár kétségtelen, hogy ez is nagyon hatásos. Ennek ellenére mindenképpen azt a mozgást válaszd, amiben jól érzed magad, amit szívesen csinálsz heti háromszor.

Fogyókúra okosan és egészségesen...

Számtalan edzésforma közül válogathatszForrás: Thinkstock 3. Igyál eleget A megfelelő folyadékfogyasztás növeli az energialeadást, ezzel segíti a zsírpárnácskák leolvadását.

Ráadásul a napi liter folyadék abban is segít, hogy ne törjenek rád éhségrohamok.

  • Egyszerű fogyás lustáknak
  • 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
  • Mennyit fogyjak egy hét alatt

Ez a 2 fogyókúra okosan mindenképpen tiszta víz legyen, esetleg pár csepp citromlével vagy gyömbérrel lehet ízesíteni. Emellett persze a reggeli smoothie-k is nagyon jó megoldásnak számítanak mind a folyadék- mind a rostbevitel szempontjából.

fogyókúra okosan

Igyál mindennap minimum 2 liter tiszta vizet! Forrás: Giphy 4. Aludj Ha nem alszunk eleget, akkor a szervezet nem tudja kipihenni magát, éppen ezért másból fog energiát nyerni. Hogy ez mit jelent pontosan?

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Egészen egyszerűen azt, hogy sokkal többet fogunk enni, de mivel fáradtak vagyunk, sokkal kevesebb energiát fogunk elégetni. Ezt az ördögi kört feltétlenül kerüljük el a minőségi alvással.

fogyókúra okosan

Evés helyett aludd ki magad! Forrás: Thinkstock 5. Szeresd magad Nagyon nehezen fogsz tudni haladni az életmódváltás útján, ha nem szereted önmagadat. Ez mindennek az alapja.

40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ

Becsüld meg a legapróbb sikereket is, legyél magadra büszke. Ha nem jönnek olyan gyorsan az eredmények, akkor is tarts ki, hiszen a saját boldogságod a cél. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, becsüld meg a legapróbb sikereketForrás: Thinkstock Kapcsolódó cikkek.