Fogyás felsőtestről
Tartalom
Még több termék A nyűgnek tartott diétázás helyett csak hosszú idő és sok-sok próbálkozás után sikerült megtalálnia a számára megfelelő módszert, mely az intuitív táplálkozás t és a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - számolását egyesíti.
Sophie, amikor zsírt szeretne veszíteni - szálkásít - akkor sokkal inkább a makrókra összpontosítmíg, amikor az izomtömegét szeretné növelni, addig csak a fehérjéknél húz meg szigorú minimumot, de főként a teste igényeire hallgat.
Az adagokat és az egyes alapanyagokat pedig aszerint válogatja, hogy pihenő- edzés- vagy kardiónapot tart-e. Edzés előtt BCAA-tutána fehérjeitalt fogyaszt.
Kedvenc reggelije a zabkása magvakkal és gyümölcsökkel. A főétkezések között napi háromszor nassol apró adagokat.
Kapcsolódó kérdések: Hogyan fogyjunk a karunkról? Tihanyi László Szeretné tudni, hogyan tudna kifejezetten a karokról fogyni? Ha igen, jó helyen jár. Íme, néhány egyszerű és hatásos tipp. Egy-egy pontról fogyni nehéz, hiszen zsíreloszlás a genetikai térképünktől függ.
Minden alkalommal együtt viszi be a fogyás felsőtestről, a szénhidrátokat és a zsírokat a tápanyagok optimális felszívódása érdekében.
Noha az adagokat most már nem méri minden alkalommal, ha nem a megfelelő eredményeket látja magán, akkor először az étrendjén változtat.
Jelenleg heti ötször végez erősítő edzést, melyek közül kettő lábra és fenékre, három pedig a felsőtestre - vállra és hátra, karra és mellkasra, törzsre - fókuszál.
Egy másik, kimondottan zsírvesztő szakaszban heti négyszer erősített, és kétszer csinált lassabb, állóképességi edzéseket.