Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog

Fogyás kerékpározással

fogyás kerékpározással

Gyakorlatok hátfájás ellen Kerékpározással óránként akár kalóriát is elégethet, és már pár perces tekerés is megakadályozhatja az elhízást. Nem hiszi? Nyolc évvel ezelőtt a 64 éves, centi magas Phyllis Ingram kilót nyomott.

Az egyik leghatékonyabb kardió edzés a futás mellett a biciklizés. Akár keréken, akár állványon teker az ember, egy óra közepes tempójú biciklizéssel nagyjából kalóriát lehet elégetni, ami egy átlagos felnőtt nő napi kalóriaigényének több mint az egynegyede. Amellett, hogy a biciklizés remek zsírégető, és jót tesz a szívnek és az érrendszernekedzi a comb és a fenék, de megdolgoztatja a törzs izmait is, így az egész testet kellőképp átmozgatja. Zsírégetésre optimalizálva A biciklis edzés már önmagában is remek zsírégető, azonban tovább lehet fokozni a hatékonyságát, ha folyamatosan váltogatott tempóban végzed.

Előásta a kerékpárját, és először a szomszédságában rótt közel 5 kilométeres köröket, majd egy barátjával a parkban bicajoztak. A testsúlya csökkenni kezdett. Ma Phyllis 32 kilóval könnyebb, pontosan feleakkora ruhákat visel, mint korábban. Mindez a bicajozástól? Túl a hatvanon? Úgy bizony.

Szimpatika főoldal

Cseppet sem csodálkozik az ilyen átalakuláson, ha tudja, milyen jó hatásai vannak a kerékpározásnak. Energikussá tesz Belefáradt a kimerültségbe?

Pattanjon nyeregbe! A kutatók feltételezik, hogy a kedvező változás az agyban az egyik ingerületátvivő hormonnak, a dopaminnak köszönhető.

fogyás kerékpározással

Ami a legszebb: még meg sem kell erőltetnie magát ehhez. A kényelmes tempóban pedálozók érték el a legszebb eredményeket.

Nem a tekerés sebessége, hanem a pulzusszám a fontos, legalábbis annak, aki fogyni akar. Ha ezt tudatosítottuk magunkban, megéri kerékpárra pattanni — a szakértő azt is elmondja, mi a követendő taktika. Sokan nem csak közlekedési eszközként vagy szabadidős hobbiként tekintenek a kerékpárra: a rendszeres tekerést az egyik leghatékonyabb eszközként ajánlják a súlyfelesleggel küzdőknek a felesleges kilók eltüntetésére.

Csökkenti az étvágyat Aki kerékpározik, kevesebbet eszik. Angol tudósok kimutatták, hogy az egyórás testedzés — mint az élénk kerékpározás — csökkenti annak a vegyületnek a termelését, amely az étvágyat gerjeszti, és növeli annak a hormonnak a szintjét, amely elnyomja az éhségérzetet. Javítja a hangulatát A Cornell Egyetem kutatói megállapították, hogy a rossz hangulat magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztására késztet.

Tavasszal már volt szó a kerékpározás és a fogyókúra kapcsolatáról, most újra felmerült a kérdés ismerősi körben.

A bicajozással a rossz kedvét és a falánkságát is elűzheti. Egy vizsgálat szerint már 10 perces kerekezéssel javíthat a hangulatán.

fogyás kerékpározással

És sem az életkora, sem az erőnléte nem gátolhatja meg abban, hogy biciklizni kezdjen. Még mindig kételkedik? Amikor Carol Goodman 58 éves korában a mérlegre állt, az elkeserítő számot mutatott: kg.

fogyás kerékpározással

Egészséges fizikai aktivitásra vágyott, de a térde miatt nem tudott gyalogolni vagy tornázni. A férje javasolta, hogy próbáljon biciklizni.

fogyás kerékpározással

Eleinte gyakran meg kellett állnia, és kényelmetlennek találta az ülést. Ám idővel egyre jobban érezte magát a nyeregben.

Négy évvel később a mérleg 74 kilót mutatott. Felkészülés Kerékpár Ha van egy régi bringája, ne vegyen újat, amíg ki nem alakult, hogyan és merre akar tekerni.

fogyás kerékpározással

Ha már legalább egy éve nem használta, hozassa rendbe a helyi bringaszervizben, mielőtt hosszabb útra merészkedik. A fogyás kerékpározással meghúzza a csavarokat, megzsírozza az alkatrészeket, és máris biztonsággal pattanhat a nyeregbe. Nincs bringája?

Dobd le a télen felszedett kilókat kellemes bringázással!

Ma már sokféle, viszonylag olcsó kerékpár közül fogyás kerékpározással. Sokan olyan modellel kezdenek, amelyen kiegyenesedve ülhetnek, de vékony a kereke, így fürgén haladhatnak a betonon vagy tisztább ösvényeken. Ha idővel versenyszerűen kerekezne, lecserélheti a bicajt. Sisak Ne törje a fejét: vegyen sisakot! Ma már 10 ezer forint alatt is jól szellőző, kényelmes fejvédőhöz juthat.

  1. Durva fogyókúra
  2. 6+1 ok, miért a kerékpározás a legalkalmasabb a fogyni vágyóknak - bici
  3. Érdekelnek akcióink?