Fogyás napi kalóriabevitel, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | goyser.hu
Tartalom
A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.
Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | goyser.hu
- 4 kg fogyás
- Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!
- Fogyj egeszsegesen
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Gyulladáscsökkentő étrend
- Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted | Well&fit
Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.
Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az leghatásosabb fogyókúra hasra is és nem is leszel éhes.
- Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer.
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Swanson l-karnitin kapszula
- Általánosságban heti kb.
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Fogyokuras gyogyteak
Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned. Mennyit fogok fogyni így naponta?
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.
Ugyan így, amikor már fogyás napi kalóriabevitel, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.
Az átlagos napi kalóriabevitelt csupán ennyivel ajánlott megemelni a várandósság során!
A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?
Így számítsd ki a napi kalóriaszükségleted
Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!
Hová küldjük? Teremy Alex.
