Forma 1 étrend
Tartalom
Pénteken és szombaton két órával az első edzés előtt fogyasztja ezt el, szóval tökéletesen energikus lesz a tréningre. Időnként teszünk hozzá diót, ami segíti az idegrendszer és a kisagy működését. Ez a koordináció szempontjából fontos.
A cél tehát az, hogy könnyű és egyszerű legyen. A barnarizzsel a szénhidrát-mennyiséget oldjuk meg, a protein pedig a grillcsirkében elősegíti a napi energiaszintet.
A fehérjék és zsírok emésztése hosszabb ideig tart, ez pedig lassítja a szénhidrátok megemésztését is. Végül a megfelelő agyi működés értekében fontos, hogy legyenek zsírsavak, ezeket az avokádóból nyerjük.
Ráadásul már forma 1 étrend két étkezés, mely során jelen volt a szénhidrát. Szóval ismét jó adat zsírt viszünk be az olívaolajjal a salátábanmert ez ismét csökkenti a fehérje megemésztésének sebességét.
Ami a proteinnel történik, hogy az izmok mindig visszatérnek normál méretükre, mi viszont a 8 órányi alvás során azt szeretnénk, hogy Checo folyamatosan dolgozza fel a proteint, elősegítve ezzel az izmok regenerálódását. További cikkek.