Hatékony diéta

• Éjszakai fogyás gyógyszer
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | goyser.hu
• 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
• Fogyokura gyogyszerek

Hosszú legjobb fogyókúrás diéták nem az tekinthető jó fogyókúrának, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló plusztól, hatékony diéta elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez. Táplálkozási szakértők szerint a tartós súlyvesztés kulcsa a fokozatos fogyás: vagyis hetente legfeljebb egy kiló pluszt érdemes leadni.

Amennyiben most nekiállsz, a májusig hátralévő 12 hét még bőven elegendő ahhoz, hogy kényelmesen és - nem mellékesen - egészséges keretek között adj le tíz kilót. Ne éhezz! Még mindig gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, hogy a testsúlycsökkenést csak koplalás árán lehet elérni.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Te is közéjük tartoztál eddig? Ha megfogadod a tanácsainkat, sokkal hatékonyabban tudsz majd súlyt veszteni.

Mivel valószínű, hogy szervezeted korábban hozzászokott a kelleténél nagyobb adagokhoz, kezdetben ne hatékony diéta az ételmennyiséget jelentősen csökkenteni. A kulcsszó a csere: az olajban sült burgonya helyett a héjában főtt változatot, a zsiradékban gazdag vörös húsok helyett a zsírszegény szárnyasokat, halakat részesítsd előnyben.

A fehér liszttel készült tészták és pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű, illetve szénhidrátcsökkentett termékeket. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a cukorban és finomlisztben bővelkedő édességeket aszalt gyümölcsökre, nyírfacukorral vagy sztíviával ízesített, teljes kiőrlésű sütikre cseréled.

Napi öt étkezés! Nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod, hogy milyen sokat számít a fogyás szempontjából a napi ötszöri étkezés. Ha három-négyóránként eszel, soha nem érnek utol a leküzdhetetlen éhségrohamok, és egy-egy alkalommal sokkal kisebb energiatartalmú fogásokkal is eléred a jóllakottságot.

Ráadásul így nem marad elraktározásra ítélt táplálékmennyiség, hiszen csak annyit fogyasztasz, amennyit a szervezeted azonnal felhasznál az anyagcsere-folyamatokhoz. Ha megtartod a megfelelő ritmust, a napi kalóriamennyiséget akár a felére is csökkentheted, mégis elégedetten állsz fel az asztaltól.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Nassolnivalóra vágysz? A zabpehelybőla teljes kiőrlésű pékárukból és a gyümölcslevekből elsőrangú zsírégető reggelit varázsolhatsz. Főétkezéseid során ne feledkezz meg a változatos gabonafélékről.

• Fogyis teák
• Fogyás tartósan, avagy hogyan fogyhatsz hatékonyan, fogyókúra nélkül?
• Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost
• 15 extra hatékony villámdiéta - Fogyókúra | Femina
• Étvágycsökkentő színek
• 10 kiló mínusz májusra! Extra hatékony zsírégető diéta - Fogyókúra | Femina

A hüvelyesekbár nem kalóriaszegények, magas rost- és cellulóztartalmuk miatt csökkentik a kilók számát.