Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Hogyan fogyj le 20 kilót, - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | goyser.hu

  1. Diéta tippek nőknek
  2. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  3. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  4. Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina
  5. - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | goyser.hu
  6. Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt (nincs éhezés!)
  7. Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót! | Well&fit
  8. C9 diéta vélemények

Egyszerűen elkényelmesedtem, sokat ettem, nem néztem, mit és mennyit. Nemrég egy barátnőm idézte fel azt a közös karácsonyt, amikor elámult azon, mennyi ételt lapátoltam magamba.

fast 5 étrend

Nagy kedvencem volt a fehér kenyér, mindenhez azt ettem, de az is előfordult, hogy este tizenegykor belakmároztam egy egész pizzát. Gyorsétteremben is gyakran megfordultam, a hamburger minden formáját imádtam. Mozogni már kevésbé szerettem, hiszen akkori szerelmemmel sokkal kényelmesebb volt a kanapén heverészve tévét nézni.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Közel húsz kilót szedtem fel rövid időn belül. Édesanyám és a barátnőim is többször figyelmeztettek, hogy le kellene adni a felesleget, de én szinte észre sem vettem magamon a változást.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Aztán az egyik nyári szünet után az évfolyamtársaim szinte elhűltek, amikor meglátták, mennyit híztam. Akkor álltam a mérlegre, és megdöbbentem, hogy 72 kiló vagyok.

Ez szinte egybeesett azzal, hogy egy vásárlás alkalmával észrevettem, már az XL-es ruhák sem mind jönnek rám.

gyorsan fogyni 10 kilót

Ekkor éreztem, hogy muszáj változtatnom! Este hat óra után már nem ettem semmit, de folyton éhes voltam, és alig vártam a reggeleket, hogy jól teleehessem magam.

Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt (nincs éhezés!)

Nem is indult be a fogyás, ellenben a kudarcérzetem egyre nőtt. Ekkor kezdtem újabb módszerek után kutatni, egyre többet olvastam és tájékozódtam, hogyan fogyj le 20 kilót válhatnék meg a legkönnyebben a túlsúlytól. Kipróbáltam az Update-módszert, a fehér kenyeret és rizst barnára cseréltem, és igyekeztem minél kevesebb édességet enni.

olcsó fogyókúra étrend

Lemondtam korábbi nagy kedvencemről, a krumpliról is, és a fehér lisztből készült ételeket is kiiktattam a menümből. Ügyeltem rá, hogy inkább a reggeli órákban egyek szénhidrátot, és ahogy közeledett az este, egyre kevesebb és könnyebb ételt fogyasztottam.

A testedzés azonban még mindig váratott magára, így hiába változtattam az étkezési szokásaimon, a súlyom nem kezdett jelentősen apadni.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Akkor költöztem az egyik Duna-parti településre, és megihletett a táj. Futócipőt húztam, fülembe dugtam a fülhallgatót, és elindultam futni. Elhatároztam, hogy nyárra formába hozom magam.

Eleinte felváltva futottam és sétáltam, ahogy éppen bírtam szusszal. Fokozatosan emeltem a távot, így próbáltam hozzászoktatni magam az edzéshez.

léböjt fogyás gyakori

A sportba menekültem, és szerencsére nagyon hamar rákaptam az ízére. A kilók is kezdtek lemenni rólam, és az alakom is sokat formálódott.

Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót!

Mindez további erőt adott ahhoz, hogy egyre nagyobb kedvvel húzzak futócipőt. Megtapasztaltam, amit addig csak sejtettem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás is nagyon fontos, de tartós eredményt csak akkor érhetek el, ha mellette sportolok is. Spinningelni kezdtem, majd a fitneszteremmel is megbarátkoztam, itt kardiogépeken edzek.

1 hónap alatt mennyit lehet fogyni egészségesen

Már el sem tudnám képzelni az életemet sport nélkül. Ügyelek az étkezésemre is, de nem vonok meg minden falatot magamtól. Ha elcsábulok, inkább mozgással kompenzálok másnap.