További cikkeink a témában

Ir heti etrend, Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend

ir heti etrend epés étrend minta

Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max. Használj helyette cukrozatlan növényi tejhelyettesítőt! De vigyázz: a zab- és rizstejet kerüld, nagyon magas a CH-tartalma!

Inzulinrezisztencia: mit ehetünk, mit nem - Dusa Fanny dietetikus

Reggel, délelőtt és az esti órákban kerüld a gyümölcs, gyümölcskészítmények pl. Ha reggelire készítesz kását, 6 evőkanálnyi zabpehelyből vagy egyéb gabonából készítsd!

ir heti etrend hogy fogyjak le 10 kg-t

Ha kisétkezésre, akkor 3-ból. Burgonya fogyasztása vacsorára már nem javasolt!

ir heti etrend sztóma étrend kávé

A hőkezelés jelentősen növeli a szénhidrátok felszívódásának sebességét! Nagyobb túlsúly esetén vacsorából heti 3× elhagyhatod az összetett típusú szénhidrátot tartalmazó köreteket, vagyis a kenyérféléket, a tésztát vagy a gabonákat rizs, bulgur, köles stb.

ir heti etrend diéta zsírbevitel

Igyekezz minden étkezéshez valamilyen formában nyers, főtt, párolt, sült, grillezett zöldséget enni! A bennük található rostok lassítják ir heti etrend szénhidrátok felszívódását, és hosszabb ideig tartó jóllakottságot kölcsönöznek!

Bár a magasabb zsírtartalom is lassítja a szénhidrátok felszívódását, kalóriabevitel szempontjából nem a legjobb megoldás, ha zsírdús a menüd.

ir heti etrend fogyokura setaval

Jó, ha tudod: a zsír dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát!