Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index

Kettlebell swing fogyás

kettlebell swing fogyás

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz Kevés időd van, de szeretnél a lehető legtöbb kalóriát elégetni? Ajánlunk egy könnyen kivitelezhető mozgásformát, ami gyorsan formába hoz.

Hatékony zsírégetés - kettlebell edzes Kb swing zsírégetés Oct 17, · 8 min read Már régóta szerettünk volna írni az idehaza is egyre népszerűbb kettlebellről — azonban, mivel mi nem vagyunk aktív bellesek, így kerestünk valakit, aki ért is a témához. Tényleg olyan hatásos és egyedi ez az eszköz, ahogyan azt néhány használója állítja? Mik a kettlebell előnyei és hátrányai? Az alábbi írást a Confidence and Power blog szerkesztője, Zsolt bocsájtotta rendelkezésünkre — köszönjük! Neve mindig is egyet jelentett az erővel, ám e tendencia napjainkban főleg külföldön egyelőre egyre inkább változik.

Ráadásul kalóriát elégethetsz vele csupán 30 perc alatt. A szerzők szerint ezek a kettlebell mozdulatok ugyanolyan hatással vannak az anyagcserére, mint a mérsékelt intenzitású gyaloglás a futópadon 4MPH és kutatásuk kiemelkedően pozitív eredményt hoz az aerobik történetébe. Kettlebell swing fogyás edzés karcsúsítja és tónusossá teszi az egész testet, beleértve a kritikus törzsizmokat is, illetve segíti a sovány, szálkás izomzat kialakítását és megtartását.

kettlebell swing fogyás

Ez az edzés akkor is remek választás, ha az időjárás nem megfelelő a kinti testmozgáshoz, vagy épp nincs időd egy teljes órán részt venni a teremben. Mit is kell pontosan tenni?

kettlebell swing fogyás

A kutatás során a résztvevők 3 folyamatos 10 perces szettet végeztek el, amely 10 kettlebell swingből, majd 10 szumó felhúzásból állt. A gyakorlatsorozatok között 3 perces pihenőt iktattak be.

Kettlebell Swing

Az izzadás garantált, de mivel csak 2 gyakorlatra kell koncentrálni, könnyen magával ragad a hangulat, ha jó zenére végzed, de akár kedvenc sorozatodat is élvezheted közben. Mire jó napi 30 perc gyaloglás?

kettlebell swing fogyás

Nem hangzik túl intenzív tréningnek, pedig kezdésnek nem is olyan rossz, és épp elegendő. Mire vársz?

  1. Miért swingelj? Górcső alatt a kettlebelles alapgyakorlat
  2. Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz | Marie Claire
  3. Elválasztó diéta szabályai
  4. Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift.

Ragadj meg egy 1200 kalóriás étrend rendelés, és kezdődhet az edzés! Kezdetnek a legkisebb súlyzót, a 4 kilósat ajánljuk.

kettlebell swing fogyás

Ha teljesen új számodra a mozgásforma, először menj el egy csoportos órára, vagy nézz meg a neten egy videót, hogy elsajátítsd a gyakorlatok helyes kivitelezését.

Ha már megszoktad a mozdulatokat, emeld a súlyt kg-ra. Ha érzed, hogy fáradsz edzés közben, cseréld kisebbre a súlyt, hogy elkerüld a sérüléseket.

kettlebell swing fogyás