Mit egyek vacsorára ha fogyni akarok
Tartalom
Edd magad karcsúra! Ha tartósan le szeretnél adni 5, 10 vagy több mint 20 kilót, akkor el kell felejtened a pár napos, esetleg pár hetes fogyókúrákat, diétákat.
Olyan étrendet kell követned, amelyet könnyedén be tudsz tartani önsanyargatás nélkül is, és ennél fogva nem napokig vagy éppen hetekig tudod betartani, hanem sokkal inkább hónapokig, sőt inkább évekig. Nézzük, mit egyél, ha fogyni szeretnél! Életmódváltás mit egyek vacsorára ha fogyni akarok Ha tartós eredményt szeretnél elérni, akkor ne villámdiétákban és "csodafogyókúrákban" gondolkodj! A súlyfelesleg sem pár hét alatt alakult ki, hanem évek kellettek hozzá.
Ennyit ehetsz vacsorára, ha el akarod tüntetni az úszógumidat
Hogyan tudnád eltüntetni pár hét alatt azt, aminek felépüléséhez évek kellettek? A válasz sajnos az, hogy sehogy. Ilyen csak a mesékben van és talán még a televíziós reklámokban, melyek különböző fogyasztó csodaszereket szeretnének eladni. Az "Egy hét alatt -5 kiló!
Ehetek szénhidrátot este?
Nem véletlen, hogy a különböző sztárdiéták is a végén mind csalódással végződnek, súlycsökkenés nélkül. Divatosak, mert azt ígérik, amit mindenki szeretne hallani, hogy egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz.
Imádunk gyorsan nagy sikereket elérni. Lehetőleg úgy, hogy alig teszünk bele energiát. Ezért elhisszük, hogy ilyen-olyan kapszuláktól le tudunk fogyni. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A sikerért nagyon sokat kell tenni. Nincsenek csoda készítmények!
Ne gondoljuk, hogy beveszünk egy kapszulát és anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásainkat fogyni fogunk.
- Fogyás 5 hét alatt
- Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél! | Diéta és Fitnesz
- Személyre szabott étrend online
- Fogyni akarok! Mit egyek? - Fogyni akarok! - Rita Fitnesz Receptjei
- A fogyókúra olyan, mint egy futóverseny: a cél előtti utolsó lépések a legnehezebbek.
- Hogy tudok arcból fogyni
Ez kényelmesen hangzik, de sajnos nem igaz. Az vagy, amit megeszel.
Ha zsíros ételeket eszel, akkor a tested könnyedén elzsírosodhat. Alacsony kalóriájú ételeknél pedig szépen leolvadnak a zsírpárnák.
A gyors módszereknél az elért siker gyenge lábakon áll.
FONTOS, MIKOR ESZÜNK!
Pár nap alatt visszajönnek a kilók. A legtöbb esetben még több is, mint amennyit leadtunk, mert szervezetünk a hirtelen kalóriamegvonás után úgy érzékeli, hogy többet kell raktároznia, nehogy újra energia nélkül maradjon. Felszedünk újabb pár kilót, ráadásul csalódottak is vagyunk, így úgy érezzük, hogy az édességek pótolhatják azokat az érzelmi hiányokat, melyeket a ki nem elégített vágyak okoztak.
Ezért többet eszünk, arra hivatkozva, hogy megérdemeljük. Majd ha már eltűnik ez a csalódottság, és látunk egy újabb, sokat ígérő diétát valamelyik női magazinban, akkor újra belekezdünk, hátha most sikerülni fog.
Pár napig csináljuk, de a végén beleununk, mert túl sok mindenről kell lemondanunk, és pár nap alatt a kilók sem mozdulnak lefelé.
Az eredmény újabb plusz kilók. Csak az önbizalmunk van mínuszban. Hívják ezt jojó effektusnak is.
- Fogyni szeretnék 10 kilót
- Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is - Fogyókúra | Femina
- A törlés kéréséig
- Ennyit ehetsz vacsorára, ha el akarod tüntetni az úszógumidat | Femcafe
- Bikiniszezon diéta
- Ричард расположился на переднем сиденье, возле водителя, за ним - Арчи, Элли и Никки.
- Gönczi gábor fogyás kapszula
- Etrend valtas
Amikor a kilók lemennek, majd ismét fel, de az eredmény végül mindig többlet lesz. Eljön a pillanat, amikor végleg eleged lesz a sikertelen fogyókúrákból.
Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!
Ne sanyargasd magad! Semmilyen önsanyargatást nem tartok megfelelőnek sem a test, sem a lélek számára. Az sem jó, ha valaminek a fogyasztását túlzásba visszük. Ilyen például a káposztaleves diéta, melyben napokig káposztalevesen élnek.
Mennyi kalóriát egyek vacsorára?
De ha nem jól csináljuk, akkor a testépítős diéta is a túlzásokról szól, mivel naponta több adag csirke elfogyasztásával járhat. A kilencven napos diétáról nem is beszélve, amiben adott napon csak adott tápanyagot — például csak szénhidrátot — lehet enni. Ezeknél a diétáknál a szervezet egyensúlya felborulhat, a test meggyengül, és valamilyen betegség formájában hívja fel a figyelmet a problémára.
A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad.
Törekedjünk a harmóniára az étkezésünkben is!
