Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás

Rövid hatásos diéta. 8 kg mínusz rövid idő alatt

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

Hosszú távon nem az tekinthető jó fogyókúrának, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló plusztól, majd elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez. Táplálkozási szakértők szerint a tartós súlyvesztés kulcsa a fokozatos fogyás: vagyis hetente legfeljebb egy kiló pluszt érdemes leadni.

Amennyiben most nekiállsz, a májusig hátralévő 12 hét még bőven elegendő ahhoz, hogy kényelmesen és - nem mellékesen - egészséges keretek között adj le tíz kilót. Ne éhezz!

3 hónap alatt 10 kg fogyás

Még mindig gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, hogy a testsúlycsökkenést csak koplalás 90 napos diéta bulgur lehet elérni.

Mivel valószínű, hogy szervezeted korábban hozzászokott a kelleténél nagyobb adagokhoz, kezdetben ne próbáld az ételmennyiséget jelentősen csökkenteni. A kulcsszó a csere: az olajban sült burgonya helyett a héjában főtt változatot, a zsiradékban gazdag vörös húsok helyett a zsírszegény szárnyasokat, halakat részesítsd előnyben. A fehér liszttel készült tészták és pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű, illetve szénhidrátcsökkentett termékeket. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a cukorban és finomlisztben bővelkedő édességeket aszalt gyümölcsökre, nyírfacukorral vagy sztíviával ízesített, teljes kiőrlésű sütikre cseréled.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

Napi öt étkezés! Nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod, hogy milyen sokat számít a fogyás szempontjából a napi ötszöri étkezés.

keto light por gyakori kérdések

Ha három-négyóránként eszel, soha nem érnek utol a leküzdhetetlen éhségrohamok, és egy-egy alkalommal sokkal kisebb energiatartalmú fogásokkal is eléred a jóllakottságot. Ráadásul így nem marad elraktározásra ítélt táplálékmennyiség, hiszen csak annyit fogyasztasz, amennyit a szervezeted azonnal felhasznál az anyagcsere-folyamatokhoz.

ogyéi étrend kiegészítők listája

Ha megtartod a megfelelő ritmust, a napi kalóriamennyiséget akár a felére is csökkentheted, mégis elégedetten állsz fel az asztaltól. Nassolnivalóra vágysz?

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta

A zabpehelybőla teljes kiőrlésű pékárukból és a gyümölcslevekből elsőrangú zsírégető reggelit varázsolhatsz. Főétkezéseid során ne feledkezz meg a változatos gabonafélékről.

A hüvelyesekbár nem kalóriaszegények, magas rost- és cellulóztartalmuk rövid hatásos diéta csökkentik a kilók számát.