Étrend lapos hashoz

Lapos has kihívás - 2. hét

Gyógynövény: Édeskömény Az édeskömény az egyik legjobb erjedés- és puffadásgátló. Nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, étrend lapos hashoz, magnéziumot, foszfort, vasat, mangánt és cinket. Magas az A- és B- vitamin-tartalma.

Keverjük az ételbe vagy készítsünk belőle főzetet, azt kortyolgassuk kis mennyiségben. Napi 1 deciliter elegendő belőle.

7 tipp, amit a lapos hasért tehetsz!

Zöldség: Brokkoli Az olyan sötétzöld színű zöldségek, mint a brokkoli és a spenót, gazdagok magnéziumban, amelyek nem csak az emésztésre vannak jó hatással, de segítik az izmok munkáját, így a szervezet még hatékonyabban égeti a kalóriát. Házi orvosság: Szódabikarbóna Ha puffadástól szenvedsz vagy egyszerűen csak egy étrend lapos hashoz vagy vacsora folyamán túl sokat ettél, keverj egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízbe, majd idd meg.

Helyreállítja a bélműködést, hatékony ellenszere a puffadásnak, gyomorfeszülésnek.

Gyümölcs: Ananász Az ananásznak közel a 85 százaléka víz. A nagy mennyiségű vízen kívül bromelaint tartalmaz, amely segít lebontani a fehérjét, segíti az emésztést, és nagyon hatékonyan száll szembe a gyomorégéssel, puffadással, különféle emésztési zavarokkal.

Mi a lapos hasfal titka?

Tea: Borsmenta Ha az étkezések között elkortyolgatsz egy-két csésze borsmentateát, megelőzheted a puffadást. A borsmenta ugyanis serkenti az emésztést, segíti feldolgozni az elfogyasztott ételeket.

Tisztító, gyomornyugtató hatású finomság. Lapos has 5 tuti gyakorlattal Az alábbi gyakorlatokat naponta vagy kétnaponta elvégezve garantált az eredmény.

Hatályos:

Ha betartod a megfelelő étrendet, az eredmény már két hét elteltével szemmel látható lesz. Kezedet tedd tarkóra, és végezz 3 x 30 zsugorfelülést.

Lábaid legyenek egyenesen kinyújtva. Majd emelkedj el a földtől úgy, hogy csak az alkarodra támaszkodsz, valamint a lábfejedre. Tartsd ki ezt a mozdulatot legalább 15 másodpercig.

Amit érdemes elkerülni

Gyakorlottabbak megemelhetik a felül lévő lábukat, illetve a fejük felé nyújthatják a karjukat. Ezzel a gyakorlattal remekül lehet edzeni az oldalsó hasizmokat, sőt a derék is karcsúsodik általa. Végezz 5 sorozatot mindkét oldalra.

Tartsd ki a planket legalább másodpercig. Ezzel a kitartásos mozdulattal az egész hasfal, a törzs komplexen erősödik. Végezz 5 sorozatot.

Egyik lábadat tegye keresztbe a másikon. Tedd tarkóra a kezedet, és ellentétes könyökkel közelíts felülés közben az egyik térded felé.

Ha nincs jelentős túlsúlyod, a hasaddal akkor is lehetnek gondjaid, hiszen sokaknál ezen a területen jelennek meg az első pluszkilók.

Végezz 50 emelést mindkét oldalra. Kezedet tedd tarkóra, és végezz váltott lábbal térdhúzásokat úgy, mintha kerékpároznál. Közben mindig próbáld megérinteni a térdedet az ellentétes könyököddel. Végezz térdhúzást. Ezek is érdekelhetnek:.

MME Néhány apró és fájdalommentes változtatás, és sikerülhet az elképzelhetetlen: gömbölydedből lapos hasat varázsolhatsz magadnak!