1 hónap 10 kiló – a biztos módszer?

10 kg fogyás 1 hónap alatt

Tartalom

    Lehetsége hogy 1 hónap alatt 7 kg fogyak?

    mennyit lehet fogyni 3 hét alatt

    Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

    black latte fogyás

    Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania!

    Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

    Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

    • Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
    • 12 hetes diéta
    • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! 8 kg fogyás 1 hónap alatt
    • Egyszerűbb, mint gondolnád!
    • Szabó Győző fogyása: 1 hónap alatt 10 kiló fogyás - Diet Maker

    A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé. Fotó: RF.

    hogyan lehet könnyen fogyni