Fogyj fehérjével
Tartalom
November A legtutibb fehérjeforrások, amelyektől fogyhatsz Bánkuti Gabi fitneszvilágbajnok, edző állította össze a fehérjékről ezt a szuper listát.
Semmi beszerezhetetlen alapanyag nincs benne, és még segíthetnek is a karcsúsodásban.
Bánkuti Gabriella Ajánlom Testünk nagy része, főleg az izmaink olyan fehérjékből aminosavakból épülnek fel, amit a szervezetünk saját maga nem képes előállítani. Mivel a szervezetünk nem képes a fehérjék raktározására, ezért napi szinten ennek megfelelően kell a dietak fogyokurak jó minőségű fehérjét juttatni.
Persze ezzel csak fenntartom a jelenlegi állapotot, legalábbis próbálom, mert ezen kívül sok tényező meghatározza a fehérjék beépülését, hasznosulását, például a stressz. Amennyiben szeretném, hogy több fogyj fehérjével legyen, ennél többet kellene ennem, és ezen kívül biztosítanom is kell a beépülést.
Ezzel a tápanyagtáblázattal megnézhetjük, melyik élelmiszerfajta mennyi fehérjét tartalmaz. A zsíros húsokat sertéshúsok, hízott baromfi, faggyús marha, birka, kolbászfélék lehetőség szerint kerüljük.