Hogyan diétázzak. Keress receptre vagy hozzávalóra
Tartalom
Hogyan működik az éhségérzeted?
Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!
A régi korok emberének természetes volt, hogy akkor evett, ha éhes volt — már persze, ha volt mit ennie. Amikor jóllakott, akkor abbahagyta az evést.
Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
Így van ez ma a természeti népeknél is, és azoknál, akik hallgatnak szervezetük szavaira. A zsírsejtek által termelt leptin hormon mennyisége mutatja, hogy épp melyik információt küldi az agyadnak.
Ily módon a tested egészen elegánsan jut el abba az ideális állapotba, amelyben a tápanyagbeviteled és tápanyagszükségleted egyensúlyba kerül.
Ennek hatására annyit és addig eszel, amíg egyik jelzőrendszered sem ver riadót, vagyis nem ácsingózik újabb kalóriák után.
A tested stressz árasztja el. Lefordítva ez a következőt jelenti: ha egy drasztikus diétát követsz — márpedig a legtöbb fogyókúra esetében ez csinálod —, akkor az egyensúlyod óhatatlanul felborul és erős stressz jelentkezik a szervezetedben.
Így a rendszered működésében hogyan diétázzak áll be. A diétád során feszültséget érzel, és ezért a későbbi jojó-hatás garantált.
Jól jegyezd meg: a kevesebb evés önmagában nem hoz sikert, ha nem tudod, hogyan szabályozhatod zsírraktáraid működését. Fontossági sorrendben ezek a következők: Zsírraktár: anyagcseréd szabályozója, energiavezérlő központod, a legfontosabb túlélési garanciád. Pajzsmirigy: belső fűtőerőműved, központi anyagcsere-szabályzód.
Fehérjék: A szervezeted akkor működik jól, ha megfelelő arányban kap fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Ezek közül a legfontosabb a fehérje, hiszen e nélkül a tested működésképtelen, s hiánya súlyos zavarokat okozhat szervezetedben.
Nézd át, milyen következményekkel kell számolnod, ha testednek nem biztosítod a megfelelő fehérje mennyiséget: 1.
Fehérje hiányában tested az izmaidtól hogyan diétázzak el a fehérjét, legelőször a szívizmodból. Csökken az anyagcseréd, a pajzsmirigyed tempója, így a zsírtartalékaid hosszú időre stabilan megmaradnak a szervezetedben.
A szervezeted ilyen helyzetben vészhelyzet éhségriadót fúj, vagyis rádtörhet egy hatalmas falási roham. Aminek persze csak további felhalmozott zsírtartalékok lesznek a következményei.