Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni,
Tartalom
Mi a kalória
Egy kilogramm fogyáshoz szervezetünknek kalóriát kell elégetnie. Ennek a nem épp elhanyagolható információnak a birtokában most már kiszámíthatjuk, hogy körülbelül mennyi idő kell álom alkatunk eléréséhez!
Ha már próbáltad a fogyásnak ezt az igen drasztikus módját, vagy barátnőid körében van valaki, aki erre a módszerre esküszik, ez a cikk neked készült! A sikeres fogyókúra minden túlsúlyos ember számára az igazi álom.
Fogyni gyorsan és lassan is lehet Mielőtt azonban papírt, tollat ragadnánk, no meg egy szupermodell fotóját, felragasztandó a hűtőnk ajtajára példaképnek, tudunk kell, egyszerű, egyszerű a történet, de azért mégsem ennyire.
Mert igaz, hogy a fenti adat tényként kezelendő, de mint ahogy bőrszínűnk, szemünk, hajunk, mentalitásunk, eltérő, így a negatív kalóriamérleg szervezetünkre gyakorlott hatása is más és más lehet.
Mert van ugye, aki azonnal és rengeteget fogy, nekünk pedig a szemünk esik ki az irigykedéstől és az erőlködésről és épphogy lemegy egy-két kilogramm, de az is nagy küzdelmek árán.
No és persze fennáll az a veszély és típus is, hogy egészen picikét rosszul becsüljük meg a bevitt kalóriákat, vagy épp a ledolgozottakat, amikor is egy fél órás kutyasétáltatást kalória mínusszal jutalmazunk, a jól megérdemelt cirka helyett.
Ez is egy tévút, egy csapda, ami a kis kalkulátorunkat használhatatlan kütyüvé minősítheti le. Fogyás kalkulátor példa Tehát toll, papír és pici számtanpélda következik, hogy mindenki számára kiszámíthatóvá váljon, mennyi idő alatt is érjük el ideális testsúlyunkat.
Egységnyi idő alatti normál mértékű testsúlycsökkenés kalkulációja példa 3 hónap alatt történő fogyáshoz : Először is és ezt is jegyezzük fel a kis cetlinkre : a fogyás nélkülözhetetlen kellékei napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni. A példánkban egy alapadattal számolunk, a szerénység és tökéletes tarthatóság érdekében.
Sport tehát alkalmanként kcal. Ezért már megéri küzdeni!
kalóriatartalma asztal
Csak rajtunk múlik! De mi lenne, ha máshonnan közelítenénk meg a témát és azt vennénk górcső alá, mennyit is kell mozognunk egy leadni kívánt kilogramm mennyiséghez. Fogyáshoz szükséges testmozgás mennyiségének kiszámítása: Vegyük például, hogy négy hónap alatt szeretnénk 12 kilogrammot lefogyni!
Napi kalóriával karcsúsítottuk a napi bevitelt, ez négy hónap alatt 60 kcal 3.
Ezt eloszthatjuk tetszőleges mennyiségre, heti edzésre, három torna esetén kalóriát kell elégetnünk, ami megfelel kb. De edzhetünk naponta többet, így alkalmanként csak kcal elégetésére van szükség, amit egy 40 perces gyaloglással is megvalósíthatunk.
Mennyit kell edzeni egy kiló fogyáshoz? De mit kell tenni, és mennyit kell edzeni ahhoz, hogy lefogyj egyetlen kilót? Egy kis osztás, egy kis kivonás, és összeadás.
Összegezve tehát, ha 12 kilogrammot akarunk leadni 4 hónap alatt heti három edzéssel és kalória mínuszos diétával, akkor olyan sportot kell választanunk, amivel alkalmanként legalább kcal-t elégetünk. Ha végiggondoljuk ez nem egy őrületesen nagy szám és iszonyat erőfeszítés!
Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha — heti kb.
Csak diéta, sport és némi számtan annak tudatában, hogy egy kilogramm fogyáshoz 7 kcal mínusz kell!
