Petefészek hormontípus étrend. Táplálkozási és hormontípusok

Nincs hozzászólás Általános cikkCikkekTáplálkozás Előző cikkem folytatásaként — amelyben a helyes és tudatos táplálkozás témakörének bevezetéseként az alap táplálkozási típusokról írtam — most az egyes hormontípusok sajátosságairól esik majd szó.

Korábban beszéltem már Nektek arról, hogy hormontípusonként különböző edzésmódszer hatékony, például a zsírégetés szempontjából. A petefészek hormontípusú hölgyek edzése a legösszetettebb.

Hogyan tud lefogyni egy fehérje típus

Ez azért is érdekes, mert például a babavárás alatt az is petefészek típus lesz, aki egyébként nem az. Nézzük először is meg, hogy mi jellemző alkatilag az ebbe a hormontípusba tartozó hölgyekre. Ők azok akiknek a felső teste alapból vékonyabb, kevésbé erős, viszont az alsó test, fenék és comb tájékán alapból szélesebb és erős is.

Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás

Egyébként ideális esetben ez a legnőiesebb forma tud lenni. Keskeny derék, szélesebb csípő, a tipikus homokóra. Viszont ha ez a típus hízik, akkor persze hova fog hízni először? Persze, hogy oda, ami amúgyis erős már alapból is, petefészek hormontípus étrend és combra.

És miután várandósan ebbe a típusba tartozunk, ezért van az, hogy a terhesség alatt a narancsbőr még fokozottabban előjön, főleg ha nem figyelünk oda a nekünk való táplálkozásra.

Már sokat mondtam, de ismétlés a tudás anyja, ennek a típusnak a következő élelmiszereket kell, illetve érdemes kerülni ahhoz, hogy ideális formában lehessen: — vörös húsok és belsőségek — zsíros tejtermékek Na de térjünk vissza az edzés oldalára. Náluk kell a legkörültekintőbben eljárni a helyes edzésterv összerakásánál, ugyanis különböző képpen kell edzeni a felső és alsó testet.

Valamint kellő figyelmet kell fordítania a kardió jellegű mozgásra is, mert erősítenie kell a szív és vérkeringési rendszert is. Szóval a felső testet érdemes erősítő jellegű edzésekkel dolgoztatni, hisz az a gyengébb láncszem, ezért erősíteni kell.

Egyébként ez a típus az, aki nem is nagyon szereti a váll, a hát és a karedzést, mert nem bírja, az nem annyira megy jól, de annál inkább szeret taposni, lépcsőzni, guggolni, persze mert ott erős, és azt bírja.

• Hogyan fogyjunk csípőből
• Mindenkinek van egy idegrendszeri és egy emésztőrendszeri beállítottsága egyszerre.
• Ha pedig kedvet kaptál nézz szét az oldalon további ajánlatainkért, olvasgasd a cikkeket, vagy tudd meg Te milyen anyagcseretípusba tartozol!
• Fogyókúra képek
• Sportolók diétája
• 4 hetes diéta
• Étrend vérhigító szedése mellett
• Vitamin Sziget - Enciklopédia / Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás

Igen ám, de pont azokat a részeinket kell erősíteni, amelyek gyengék, hogy egyensúlyban legyünk. Tehát a felső testre mehetnek a súlyzós, izomerősítő gyakorlatok. Ide tartozik a váll elülső, középső, oldalsóa hát izmai mélyhát izmok is, nemcsak a felületes nagy hátizmokkarok bicepsz, tricepsz és nem utolsósorban a törzs izmai a has izmai minden irányból, a gerincmerevítő izomcsoport.

A lényeg, hogy erősítő jellegű, izomfejlesztő legyen. És akkor az alsó test.

ANYAGCSERETÍPUS-MÉRÉS

Oda kifejezetten kerülni érdemes a nagy súlyzós gyakorlatokat, mint guggolás, lábtolás nagy súlyokkal, ugyanis ezekkel csak tovább erősítenénk a már amúgy is eléggé hangsúlyos területet.

Illetve a hőn szeretett taposó gép használata sem ajánlott ennek a típusnak, tudom, pedig imádja, hát igen,nem véletlenül.

Hormonális típusok avagy testalkat szerinti tipizálás Agyalapi mirigy típus P-piruitary - agyalapi mirigy Az e típusba tartozó egyének arca gyermeki beütésű lehet, fejük a testükhöz képest viszonylag nagy, kezük és lábuk relatíve kisebb. Ha elhíznak babaszerű elhízás jellemző rájuk, tehát a testtájak mindegyikére híznak. Reggel aktívabb személyiségek.

Ja és a spinning sem a legjobb választás. Erre az izomcsoportra ennek a típusnak inkább a saját testsúlyos gyakorlatok, a statikus gyakorlatok amelyeket ki kell tartani, meg kell tartaniilletve az egyensúlyi gyakorlatokat kell előnyben részesíteni.

Akár bosu használata, azon állva illetve arra lépve kitörések, vagy valami olyan instabil eszközön állva a guggolás, ahol az egyensúlyt kell keressük.

• Segíts lefogyni
• Ezúttal a petefészek és a mellékvese hormontípus jellemzőit ismerhetitek meg.
• Продолжай следить за своими схватками, отмечай .
• Derék karcsúsító diéta
• L-karnitin ár
• Gyors diéta 2 hét alatt
• Fitbuilder étrend
• Hormontípusok - Bocsi Viki

Ezáltal ugyanis dolgozni kezdenek a mély és tartó izmok, és nem a nagy, felületes izmok fognak tovább erősödni. Az ismétlésszámok is különböző képpen alakulnak.

A felső testnél mehetnek a viszonylag nagy súlyok természetesen mindenki petefészek hormontípus étrend és aktuális edzettségi állapotához megfelelően kevesebb ismétlés számmal, tehátmax. Míg az alsó testnél inkább a kevés súly, vagy súly nélkül, magasabb ismétlés szám, 15, 20 vagy akár is.

A kardió jellegű mozgások közül pedig ez a típus inkább válassza az ellipszistrénert, olykor a futás is jól jöhet, de a taposást, a petefészek hormontípus étrend, a magas emelkedőn való gyaloglást inkább kerülje.

Emelkedő nélkül mehet a gyaloglás is. Amire még figyelni kell, az a pulzuskontroll. Igen ez sem mindegy, hogy az adott típus milyen pulzustartományban edz.

A téma hosszú és bonyolult lesz, de aki sportol, az legyen nagyon figyelmes.

Nem csak a táplálkozásnál nem működnek a sablonok, az edzéseknél sem. Itt sem lehet egy sablon edzéstervet ráhúzni mindenkire, mert nem fog működni. Ahhoz, hogy valaki elérje a számára ideális formáját, úgy kell táplálkoznia és úgy kell edzenie, ahogy a genetikai kódja megkívánja.